Lamberk-Nogai Anca-ștefania
Psihoterapeut
Cognitiv-Comportamental
Uneori, viața vine fără instrucțiuni clare, iar gândurile pot deveni apăsătoare. În terapie, lucrăm împreună pentru a depăși anxietatea, depresia sau stresul și a regăsi claritatea în mijlocul haosului interior.
Carieră
De la ședințe pe Zoom la ședințe de psihoterapie
După mai bine de 15 ani în corporații – de la QA testing la vânzări IT și management – am cunoscut bine lumea în care se vorbește fluent în KPI, deadline-uri și „hai să ne vedem 15 minute pe Zoom”. Am trecut prin multe roluri, dar mereu am fost mai curioasă de ce se întâmplă acolo unde burnout-ul nu mai e doar un cuvânt spus în glumă: în oameni, în emoții, în gânduri. Așa că, într-un final, am ales să schimb focusul de la procese externe la mecanismele interne care ne ghidează deciziile, blocajele și bucuriile. Din lumea task-urilor și a tool-urilor am păstrat claritatea. Acum o folosesc în cel mai uman mod posibil: ca să fiu acolo pentru oameni.
Hobby-uri
Tot eu, dar versiunea casual
În afara cabinetului, pasiunea mea pentru jocuri video (care a început de mică, când tata m-a introdus în ecosistemul ăsta în care înveți să colaborezi, să anticipezi și să te adaptezi mereu) m-a purtat prin peste 7200 de ore în Dota 2 și multe alte jocuri unde strategia, răbdarea și gândirea în echipă sunt testate constant. Îmi place să citesc, să descopăr locuri noi în vacanțe, să mă joc ocazional cu design-ul digital și, mai presus de toate, să învăț. Sunt genul de persoană care se entuziasmează sincer în fața unei idei noi sau a unui domeniu necunoscut. Curiozitatea e ceea ce mă definește, atât profesional, cât și personal.
De ce terapie cognitiv-comportamentală?
Pentru că este clară, practică și ancorată în prezent. Îți oferă instrumente reale, pe care le poți învăța, testa și aplica. Nu promite rețete magice, ci te ajută să înțelegi cum gândurile, emoțiile și comportamentele tale se influențează reciproc și cum poți ieși din cercurile care te blochează.
Nu este magie, este structură
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pornește de la ideea că ceea ce gândești influențează ceea ce simți și cum reacționezi. Nu lucrăm doar cu „ce te doare”, ci explorăm și cum ai ajuns să vezi lucrurile așa și cum poți privi diferit. Înveți să-ți observi gândurile automate, să le pui sub semnul întrebării și să le schimbi cu unele mai realiste și mai utile. Nu e despre gândire pozitivă forțată, ci despre claritate, conștientizare și alegeri mai bune, în fiecare zi.
Mai puțină agitație, mai mult sens
Terapia cognitiv-comportamentală este eficientă pentru anxietate, depresie, stres, burnout, perfecționism, blocaje și multe alte dificultăți emoționale. Te ajută să recunoști tiparele de gândire care te țin pe loc și să înveți pași practici pentru a ieși din ele. Este o formă de terapie activă: lucrăm împreună, discutăm, aplicăm exerciții, facem experimente în viața reală. Și, pas cu pas, începi să-ți regăsești claritatea, direcția și echilibrul.
Unde și cum lucrez
În cabinet sau oriunde te simți tu în siguranță
Lucrez atât online, cât și în cabinetul meu din zona Piața Unirii, București. Ședințele online sunt ideale dacă îți dorești confortul propriei case sau un program mai flexibil.
Dacă preferi întâlnirile față în față, te aștept într-un spațiu calm și primitor, creat special pentru a susține procesul tău terapeutic.
Oricum, indiferent de format, relația, ritmul, siguranța și confidențialitatea rămân la fel de importante.
Gânduri, întrebări, curiozități?
Ai ajuns până aici. Următorul pas? Un mesaj. Simplu.
Ai o întrebare? Vrei să programezi o primă ședință sau doar să îți dai seama dacă terapia ți s-ar potrivi? Scrie-mi și îți răspund cât mai curând posibil.