Lamberk-Nogai Anca-ștefania
Psihoterapeut
Cognitiv-Comportamental
Nimeni nu vine la terapie pentru că totul merge bine. Vii când gândurile devin prea zgomotoase, când anxietatea începe să ia decizii în locul tău sau când simți că ești blocat undeva și nu știi exact unde.
Nu trebuie să ai o criză majoră ca să fie suficient de grav, uneori e de ajuns să simți că ceva nu funcționează așa cum ți-ai dori și să vrei să schimbi asta.
În terapie lucrăm împreună să ne dăm seama ce se întâmplă și ce poți face cu asta.
Carieră
De la ședințe pe Zoom la ședințe de psihoterapie
Am petrecut 15 ani în corporații. Am bifat roluri, am livrat KPI-uri, am supraviețuit unui număr rușinos de mare de call-uri care puteau fi email-uri.
La un moment dat am realizat că sunt mai fascinată de ce se întâmplă în oamenii din jurul meu decât de procesele pe care le gestionam împreună, pentru că mulți oameni sunt mult mai obosiți decât par în ședințe și mult mai interesanți decât arată în PowerPoint-uri. Am fost curioasă de ce unii se blochează, de ce alții iau foc. De ce burnout-ul a ajuns să pară normal.
Așa am ajuns la psihologie. Din lumea aia am păstrat claritatea și pragmatismul. Acum le folosesc altfel.
Hobby-uri
Tot eu, dar versiunea casual
În afara cabinetului: 7200 de ore în Dota 2 și câteva sute în alte jocuri, cărți, călătorii și o curiozitate cronică pentru orice domeniu pe care nu îl înțeleg încă.
Gaming-ul a început cu tata și nu s-a mai oprit. M-a învățat mai multe despre colaborare, anticipare și adaptare decât multe cursuri pe care le-am făcut după.
Sunt genul de persoană care se entuziasmează sincer în fața unei idei noi, iar asta e de cele mai multe ori un avantaj.
De ce terapie cognitiv-comportamentală?
Am ales Terapia Cognitiv-Comportamentală pentru că seamănă surprinzător de mult cu gaming-ul. E structurată, are reguli clare și la final ieși cu skill-uri reale pe care le poți folosi singur, mult după ce am terminat lucrul împreună.
Și are rezultate bune, documentate, ceea ce pentru mine a contat. Sunt genul de persoană care vrea să vadă că ceva funcționează înainte să investească timp și energie în el. Și funcționează.
Ganduri, emotii, comportamente. In ordinea asta.
Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) pornește de la o idee simplă, aceea că gândurile tale influențează emoțiile, iar emoțiile influențează comportamentele. Trei lucruri care se învârt în cerc și care, odată ce sunt înțelese, devin mult mai ușor de gestionat.
În practică asta înseamnă că învățăm să identificăm gândurile automate, cele care apar instant fără să le chemi, să le examinăm și să le înlocuim cu unele mai realiste. În loc de gândire pozitivă forțată, mergem pe claritate.
Pentru oameni misto care trec prin momente mai putin misto
Lucrez cu oameni curioși, care vor să înțeleagă ce se întâmplă cu ei, nu doar să se simtă puțin mai bine pe moment. Oameni care au încercat să rezolve singuri și care la un moment dat și-au dat seama că ar merge mai bine cu puțin ajutor. Multă lume din tech, din corporații, gameri, oameni care știu să performeze la job dar nu știu ce să facă cu anxietatea de duminică seara sau cu burnout-ul care s-a instalat atât de lent încât nici nu l-au observat.
Nu am un profil rigid, am însă un tip de energie care se potrivește bine cu oamenii curioși, un pic nerdy, care apreciază că uneori poți să râzi și într-o ședință de terapie.
Unde și cum lucrez
Oriunde ți se potrivește
Lucrez în formatul care ți se potrivește ție, pentru că o ședință bună de terapie nu ar trebui să înceapă cu logistica stresantă.
Unii oameni preferă confortul casei lor, alții au nevoie de un spațiu separat ca să se deconecteze de la restul zilei și să fie efectiv prezenți. Discutăm la prima ședință ce funcționează mai bine pentru tine.
Singurul lucru obligatoriu e o conexiune bună la internet și poate o cană de cafea, dacă ești genul.
Gânduri, întrebări, curiozități?
Daca ai ajuns pana aici, probabil ceva a rezonat.
Următorul pas e simplu, trimite-mi un mesaj. Poate ai o întrebare, poate vrei să programezi o primă ședință, poate încă nu știi exact ce vrei și îți dorești doar să vorbim puțin. Toate variantele sunt ok. Worst case, ți-ai făcut o idee mai clară despre ce vrei, best case, ne potrivim și începem să lucrăm împreună.
Și, sincer, sunt o persoană mișto. Merită să mă cunoști.